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まねブログ ~明日へエンゲージ!~ 2009/8

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のどが渇く前に水分補給

[まねブログ] 投稿日時:2009/08/19(水) 10:17

今日は真面目に、練習や試合時の水分補給の話です。

「のどが渇いた」と思ったときには既に遅く、体は脱水し、心拍数も上昇し始め、
運動のパフォーマンスは落ちていきます。

『勝つために飲むんだ!!』くらいの気合いとともに、計画的に飲みましょう。

運動時の水分補給の目安は
運動直前(30分前くらい):250~500ml程度を数回に分けて
運動中(15~30分毎):1回に、一口~200ml程度
運動後:体重減少分を補える量を、時間をかけてゆっくり

1時間程度の短時間の運動には水(硬水より軟水の方が日本人には合います)だけでも良いですが、
ラグビーのように長時間にわたる激しい運動には、
糖分とミネラル分をを含んだものが必要とされています。
スポーツドリンクですね。市販のものを買うも良し、マイドリンクの調合を考えるも良し。
果糖、クエン酸、アミノ酸等がバランス良く含まれているものにしましょう。


あと個人的に、ラグビーのマネージャーになったからには
写真みたいな金色のやかんを持って走ってみたい(いわゆる魔法の水ってやつね)という
ひそかな夢があるんだけど…うちのチームはペットボトルなんだよね。
一度使ったら気がすんで「やっぱ重い」「洗うの大変」
「持って帰れない」とか言うことは目に見えてるんだけど。
合理性とイメージは別じゃない?
誰か持ってないかなぁ

ラグビークラブチームCABSマネージャー

♪メッチャメラメラ ギンギンギラギラ パラダイス♪

[まねブログ] 投稿日時:2009/08/18(火) 12:41

いや~暑いね~(そうですね~!)
今日も30℃くらいになるみたいだね(そうですね~!!)
“ファ”の次は?(“ソ”ですね~!!!)

…ちょっと涼しくなった?

あんまり暑いから金魚鉢でかき氷食べちゃったよ。
意外と余裕でイケたよ。

そんなことしているうちにお盆も終わり
今週の日曜日から練習が始まるよ☆楽しみだね♪

皆さん用意はいいですか?
元気ですか? 元気があれば 何でも できる! 

タイトルがわかる人は私と同世代ですね。
ちびまる子ちゃんがブレイクした時に小学生でしたね。
しゃかりきコロンブスですね。

ラグビークラブチームCABSマネージャー

今、体脂肪率○%

[まねブログ] 投稿日時:2009/08/10(月) 09:56

オフではなく『自主トレーニング期間』に突入してから2週間
8/23(日)の練習開始まで2週間
つまり折り返し地点にきましたが、皆さんいかがお過ごしですか?

夏のバカンス堪能してる?帰省したりしているんでしょうか?
ちなみに写真は私の田舎 徳島空港にある喫茶店『プロップ』です。
店員さんが全員、元1番か3番です。
右だけ餃子耳だから1番?とか考えるのが楽しいです。
はい、嘘です。普通の喫茶店です。

私は設定した目標3つ中2つはクリアして、あとの1つも順調に調整中です♪

みんなの目標達成度は今、どんな感じ?
体重どれくらい減ったor増えた?
体脂肪率はどう推移してる?
どれだけ走ってる?鍛えてる?

チームメイトと連絡をとりあって、成果を競うのもいいと思います。
「ラグビーやりたい」っていう気持ちと身体を大事に育てて
万全の状態でシーズンインしましょう☆

ラグビークラブチームCABSマネージャー

食事はトレーニングです

[まねブログ] 投稿日時:2009/08/04(火) 00:53

今夜はラグビー選手として日々を過ごすための講習会でした。
すごかったんだよ!講師にほんとにほんとに感謝だよ!!
役立つ情報がいっぱい過ぎて
他のチームの人に見られたくないので、モザイクかけちゃいます。
携帯のモザイク加工機能初めて使ったよ。こういう時のためにあるんだね♪便利☆
なにげなく過ごしてる毎日も、
ラグビー選手として、という視点から見直すと出来ることがいっぱいです。
最初の名言は「食事はトレーニングです」
その後、数々の名言が出ましたが、それもチーム機密です。
秘密にされると知りたくならない?知りたくなるよね?なるよね??なるよね???
特に最後の話は個人的に心に響いたし、みんなもっと聴きたがってたので、次につなげていきましょう。

ラグビークラブチームCABSマネージャー

伝統芸

[まねブログ] 投稿日時:2009/08/02(日) 15:27

昨日はうちの大事なチームメイトの結婚式でした
♪゜.*:.。.Happy☆ヽ(*´∀`*)ノ☆Happy.。.:*.゜♪

おなじみの伝統芸を披露!見事な舞でした☆
しかも会場の皆様にとってもウケてた!!

その後の飲み会もすごい方向に盛り上がり、CABSのディープな一面が…
詳しくはとてもじゃないけど書けません…
完全にみんなが出来上がっちゃった状態で現れ、
お店のドアを開けた新郎が、呆然としてすぐ閉めたのが印象的でした。

ラグビークラブチームCABSマネージャー
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